Как выйти из зоны комфорта — полезные советы. Что значит зона комфорта, и как из нее выйти
Есть шутка: умники, советующие выйти из комфортной зоны, объясните для начала, как в нее попасть. Привычный стиль жизни - это в первую очередь рутина, отсутствие перемен. Кажется, что стоит отказаться от прежнего образа жизни, и мир рухнет. Многие долгие годы плывут по течению: продолжают жить с мужем-тираном, бояться публичных выступлений, не спорить с начальством, не путешествовать и не мечтать. В радость ли такая жизнь?
1. Определите, не обманываете ли себя
Предположим, не любите выступать перед аудиторией. Вместо того чтобы побороть страх и оценить преимущества, которые дают встречи с новыми людьми, общение с единомышленниками и споры с оппонентами, начинаете искать оправдания своим фобиям.
Вы говорите: «Участие в этом мероприятии не так важно», «Можно делать работу без участия в публичных мероприятиях» или «Нетворкинг не для меня, я же интроверт». В этих утверждениях есть доля правды, вы боитесь публичных выступлений, но не хотите признаться себе.
Чтобы определить, обманываете вы себя, задайте вопрос: «Хотел бы я сделать то, от чего отказываюсь, при условии, что ситуация была бы абсолютно комфортной и лишенной стресса? Было бы это приятно или полезно для карьеры?» Если да, значит, вы испытываете страх. Как только осознаете это, можно двигаться дальше.
Теперь нужно определить одну или несколько причин, почему нужно сделать то, чего боитесь. Подумайте, каким образом это дело будет способствовать реализации ваших целей, карьерному и личностному росту. Польза от выполнения некомфортного действия - отличный мотиватор.
2. Создайте план
Осознав страхи, можно приступить к действиям, но лучше проявить мудрость и терпение. Вы рискуете не получить желаемый результат, если не продумаете стратегию изменений.
Определите, что в вашей ситуации самое сложное. Затем шаги, которые приведут к цели. К цели можно идти разными дорогами. Например, для развития бизнеса завязать контакты с нужными людьми. Вы интроверт, и при одной мысли о многолюдном мероприятии вам становится плохо. Однако кроме участия в выставках и конференциях есть другие способы познакомиться и пообщаться с потенциальными партнерами. Например, по телефону и договориться о встрече за чашкой кофе в тихом кафе. Вместо того чтобы бояться, вы берете ситуацию под контроль и адаптируете ее под свои особенности и предпочтения.
3. Найдите наставника
Даже при наличии плана может понадобиться помощь, вдохновение, одобрение и обратная связь. Обратитесь к коучу, можно попросить друга или коллегу. Ментор поможет определить разницу между вашим поведением в привычной ситуации и тем, как вы действуете вне зоны комфорта. Он обсудит с вами варианты развития событий и подскажет, что делать, если ситуация вышла из-под контроля, обратит внимание на слабые места, поможет адаптировать поведение к той или иной ситуации и смоделировать предстоящую беседу или деятельность.
Как выйти из зоны комфорта? Согласно распространенной и весьма популярной нынче идее человек может творить и развиваться только тогда, когда максимально покинет так называемую «зону комфорта».
Это то место, где вам не нужно прикладывать сверхусилий для того, чтобы добиться чего либо - покушать, заработать денег, получить моральное удовлетворение от чего либо...
Согласно биологических исследований, клетки живого организма получают положительную динамику роста только тогда , когда их подвергают внешним факторам воздействия , чаще всего раздражителям .
Именно этот фактор является основополагающим для спортсменов культуристов, которые, работая с тяжелым весом на тренировках, качают мышцы и увеличивают их объем.
Проведя аналогии с жизнью человека, можно убедиться, что в ней есть похожие моменты, когда человек начинает вести продуктивную жизнь только тогда, когда вынужден это делать исходя из событий и особенностей своей жизни.
Если вы согласны с тем, что ваша жизнь превратилась в череду легко предугадываемых событий, которая не имеет ничего общего с саморазвитием и движением вперед, тогда можно посоветовать вам несколько наиболее проверенных способов выйти из зоны комфорта. А сделать это необходимо для полноценной жизни.
Например, можно принять во внимание следующие:
1) Самым простым способом покинуть зону комфорта является смена привычного распорядка дня . Если вы длительное время продолжаете осуществлять одни и те же действия по плану, то выберите день, когда не будете следовать расписанию.
Вот увидите, что на смену первоначальному стрессу организм начнет всячески показывать вам как ему нравится это предложение и вы заметите положительные изменения к лучшему.
2) Новые знакомства . Быть может вы часто сталкиваетесь с кем-то в коридоре университета или общежития, но никак не познакомитесь?
Если сделаете первый шаг, это выведет вас за рамки привычной зоны комфорта и сослужит положительную службу. Ведь шансы завести приятного собеседника и даже со временем нового надежного друга у вас возрастут.
Во всяком случае вы уж точно ничего не теряете, когда начинаете знакомиться с новыми людьми и это уже здорово.
3) Начните посещать лекции на свободную тематику или просто запишитесь на спортивную секцию, где поставьте себе определенные цели .
Достигая их, вы будете чувствовать азарт, который в дальнейшем подтолкнет к тому, чтобы окончательно покинуть уютные пенаты пресловутой комфортной зоны.
4) Почаще делайте необдуманные поступки
и принимайте непопулярные решения
. Если возникла вдруг мысль путешествовать автостопом, то отправляйтесь немедленно, не задумываясь лишний раз. В спонтанности очень часто таится секрет успешности дела!
5) Если же вы долгое время работаете на одном и том же месте и уже привыкли автоматически делать свою работу, то начните пробовать себя в новой ипостаси .
Возьмитесь помогать коллегам с их частью проекта и увидите насколько увеличится общая продуктивность деятельности вашего офиса.
6) В случае с регулярностью занятий спортом все просто. Если вы новичок - просто сделайте первый шаг и в дальнейшем двигайтесь подобно набравшему скорость локомотиву.
Если же уже долгое время тренируетесь и начали ощущать обыденность своих занятий - просто удвойте нагрузку. Новые вызовы мобилизуют скрытые резервы организма!
7) Если вам нравится заниматься кулинарией, то изучите новые рецепты и попробуйте новые блюда собственного приготовления. Это по меньшей мере даст вам отличную возможность попробовать нечто ранее не изведанное.
8) Постоянно изучайте что-нибудь новое для себя , о чем раньше не догадывались. Узнанный каждый день факт на шаг приближает вас к пониманию определенных вещей.
9) Каждый день открывайте словарь и ищите там незнакомое слово. Затем используйте его как можно чаще во всевозможных интерпретациях на протяжении дня.
Это не только сделает ваш словарный запас больше, но и выведет вас за пределы зоны безопасности и комфорта, где прогресс невозможен по определению.
10) Начните в квартире ремонт , если долгое время ничего в ней не меняли . Это очень мобилизует и заставляет втиснуться в рамки - как временные, так и эстетические.
11) Физический труд сам по себе имеет весьма существенное влияние на организм и помогает вам выйти за рамки привычных стандартов.
По крайней мере если умеете что то делать руками, то уж время от времени этот навык приходится применять, что идет вам только на пользу.
Так что чаще практикуйтесь в чем то, даже в том случае, если на первый взгляд кажется тяжелым и совсем необязательным.
12) Не столь существенно, но все же, со временем, телевизор начинает поглощать все больше твоего внимания. Попытайся избавиться от этого и увидишь насколько более эффективными стали твои дни. При этом свободного времени появилось больше, что уже радует.
13) Сделай счастливым незнакомого человека - это, пожалуй, наиболее действенный метод осчастливить кого-то рядом с собой. По крайней мере вы не будете разделять «все радости и невзгоды на двоих»...
14) Новые привычки , которые вы применяете по жизни, также являются одним из методов выхода за пределы пресловутой зоны комфорта. Обычно привычка устаканивается в вашем сознании три недели, так что работать есть над чем.
15) Чаще делайте то, что не свойственно вашему сознанию и повадкам и тогда творческий процесс не будет прекращаться никогда.
Разобрав методы выхода из зоны комфорта, не лишним будет вспомнить мотивацию человека. Ведь вопрос «Зачем?» всегда актуальный, особенно когда совершаете действия, не типичные для вашего организма.
Итак, почему же важно время от времени покидать пределы зоны комфорта? Ответ кроется в четырех этапах становления нашей готовности делать то, что выходит за рамки привычного.
1. В случае нехватки опыта в любого рода вопросе, скорость обучения увеличивается прямо пропорционально. И вам уже не важны аспекты и особенности данной отрасли - главное, что необходимо научиться быстро и эффективно.
2. Если времени в обрез, а знаний чтобы решить поставленную задачу не хватает, отсекается все то, что мешает, и мы начинаем работать головой более сосредоточенно.
3. В случае если сил не хватает, приходится задействовать подсознание и с его помощью уже выходить на подходящий уровень реализации определенной мысли.
4. На данном этапе уже не важно, решаетесь ли вы на поступок или нет - нужно, значит нужно!
Как видите покидать время от времени свою зону комфорта это здорово. Как минимум получите отличное приключение в своем привычном быту.
В нашей жизни присутствуют две взаимоисключающие вещи. Это – стремление к совершенству и стремление к комфорту. Взаимоисключающие, ибо нельзя достигнуть совершенства, пребывая в комфорте и совершенно невозможно обрести покой, если ты стремишься к чему-либо, ежедневно устанавливая себе планку и достигая ее. Удивительно то, что оба эти стремления совершенно естественны.
Человек создан свободным. В чем же его свобода? В выборе! Либо ты плывешь «на корабле», подставив свое лицо всем ветрам, либо ложишься «на дно», ни о чем не беспокоясь. Дно – это наш комфорт, к которому мы яростно стремимся. Нет у нас больше возможности увидеть солнце, звезды, всю красоту поднебесную. Мы довольны и этим дном. Но… вдруг, кольнуло где-то под ложечкой, и ты понял, как скучно ты живешь! И, незаметно для тебя самого, тебе уже хочется выбраться из этого комфорта. А это трудно. Как выйти из зоны комфорта – становиться твоим естественным вопросом, который ты должен решить сегодня, ибо «завтра» тебе уже может быть не дано.
Зона комфорта
В зону комфорта мы попадаем в тот момент, когда у нас пропадает желание что-либо менять. Ты имеешь все, к чему стремился. Ты сыт, обут, одет. Ты можешь просто жить. И, не дай Бог, кому-то нарушить твое «счастье». Ты даже не замечаешь того, что у твоего «счастья» есть границы, выходить за которые страшно. Так можно существовать долго, возможно, всю оставшуюся жизнь.
Зона комфорта есть и у тех, кто не совсем устроен в этой жизни материально. Он мало работал, ни к чему не стремился, но ему так удобно. И это тоже будет зоной комфорта. Зона комфорта – это то, к чему человек привык. Результат – человек перестает расти, перестает думать. Страдают воля, память, страдает душа.
Покой. И ты доволен. Пусть только посмеет кто-нибудь сказать, что ты плывешь по течению! Ведь когда-то ты шел на риск, совершал безумные поступки. Когда-то… ты был счастлив.
Почему же ты не хочешь быть счастливым теперь?
Стремление к совершенству
Что такое счастье? Вряд ли, можно покой назвать счастьем. Хотя в некоторых случаях такое утверждение имеет право на существование. Счастье – это когда ты можешь бесконечно подниматься выше суеты и обыденности. Как мы порой завидуем, лежа в удобном кресле перед телевизором, тому, кто «безумствует» на экране. Мы живем его жизнью, ибо сами на это не решаемся.
Кто не изведал настоящего горя, не знает и настоящего 
счастья. А счастье – это вся наша жизнь, когда ты можешь принять все, что она посылает тебе, когда ты можешь справиться с ее превратностями, с ее крутыми поворотами. Счастье – это когда ты можешь дарить свет близким своим. Счастье – это когда каждый день ты можешь одержать победу, пусть даже незначительную. Пусть тебе удалось лишь что-то изменить в себе.
Подсознательно все люди стремятся к совершенству. Ведь именно этого они ждут от других. От других, потому что самому быть совершенным трудно. Но потенциал есть у каждого. Становитесь лучшей версией себя каждый день.
Страх и риск
Что испытывает малыш, который только-только научился ходить. Он испытывает страх. И это естественный инстинкт самосохранения. И что же делает малыш, сталкиваясь с тем, что ему впервые? Как правило, идет на риск. В результате он постигает новое, он учится. А ведь страх его был самым настоящим, ничуть не меньшим, чем у нас в критические моменты. Значит, что бы что-то постигнуть, нужно пройти эти две ступени – страх и риск. Страх – естественное состояние человека. Главное, что ты предпримешь потом: шагнешь вперед – станешь героем, отступишь назад – будешь трусом.
· Нужно все менять
Чего нам не хватает чаще всего, дабы изменить то, к чему привыкли крепко, во что «проросли» корнями? Не хватает решимости. Той решимости, до которой сначала нужно дорасти. А чтобы дорасти, следует крепко подумать. Подумал? Решайся! Решившись – не возвращайся вспять, не передумывай. Сделать вызов самому себе, нарушить обыденное – значит выйти из пагубной зоны.
Если вы ищите мотивацию для похудения, обратите внимание на .
Методики выхода из зоны.
Отказаться от своего комфорта не просто. Ведь любое расставание – это смерть, пусть маленькая. Это больно и не всегда приятно. Это страшно, наконец. Но психологи изобрели методику. Называется эта методика — программа Зорро. Цель программы – найти выход из зоны комфорта. Условно она разделена на пять шагов:
- Постановка задачи.
- Объем предполагаемого результата.
- Работа.
- Углубленная работа.
- Полное освоение нового.
Принцип программы состоит в том, чтобы создать новую зону. Но создавая ее, не застревать в ней. Потом создавать еще одну, и еще, т. е. учиться быть гибким, осваивая и осваивая новое, покорять свой Эверест.
Помимо программы, продуманы упражнения. Но все они достаточно схематичны. Главный принцип этих упражнений – делать не так, как ты делал это раньше, научиться импровизировать: поменять свой рацион, поменять стиль одежды, спеть серенаду под окном единственной своей, делать все немножко наоборот, создавать дискомфорт в своей жизни, нарушать привычное. Эти упражнения лишь призваны показать путь, куда двигаться, как выйти из зоны комфорта. А вот как двигаться, ты должен решить сам.
По большому счету методику можно изобрести и самостоятельно.
Что мы обретаем взамен
Каждому человеку при рождении дается талант. Кому один, кому два, кому более того. Когда ты находишься в зоне комфорта и покидать ее не собираешься, то талант свой ты закапываешь. Пытаясь сберечь, теряешь вовсе.
Выход из зоны комфорта – это не просто воспитание своей воли, это труд души. Тяжелый непрерывный труд. И ожидать покоя в нем не стоит. Но в этом труде человек обретает радость и утешение. В этом труде человек обретает себя. Это многого стоит.
Приветствуем Вас на удивительном и полезном сайте Дневник успеха! 🙂
Внутреннее душевное состояние человека, в котором приятно находиться называется зона комфорта .
Она не дает человеку осуществить свою мечту, заставляет деградировать и отбирает желания реализовать свои возможности!
Внутреннее — здесь важное слово.
Одни и те же предметы внешнего мира для разных людей могут интерпретироваться по-разному.
Например, для одного стали привычными дорогие сорта кофе, чая, сигар, элитная мебель, дорогой автомобиль, которыми он пользуется каждый день — его уже не впечатляет.
Для другого же все перечисленное может оказаться лишь мечтой, к которой он стремится.
Иными словами, зона комфортного нахождения
— это:
Устоявшиеся привычки.
Человек совсем не развивается, находясь в привычной и знакомой обстановке, укорененной в комфортной зоне.
Стереотипы поведения.
Человек начинает действовать на автомате, изо дня в день выполняя одинаковые действия, перестав чувствовать и воспринимать окружающую его действительность собственным разумом.
Шаблоны мышления.
Человек становится потребителем всего готового.
Ему становится лень думать, .
За зоной комфорта располагается совершенно другая «сторона медали» — зона не комфортного и непривычного поведения.
Выходя из одной зоны и попадая в незнакомую атмосферу, человек учится заново жить, заново чувствовать, принимать жизненно-значимые решения.
Поэтому приходится искать новые жизненные ориентиры (точки опоры), чтобы новый мир стал намного понятнее и проще.
Состояние в противоположной зоне можно сравнить с процессом взросления ребенка!
Как выйти из зоны комфорта? Способы выхода:
Выходить из комфортного пребывания придется любому.
Все дело в том, когда и как он сможет выйти.
Подготовленным или выкинутым из уютного убежища на произвол судьбы.
Второй способ выхода за рамки обычного существования более травмирующий душу: стрессами, депрессиями.
Жизненные обстоятельства или изменившиеся условия заставляют человека резко изменить течение его рутинной жизни, что влечет за собой немалую угрозу здоровью.
Чтобы таких внезапных изменений не произошло в жизни, лучше самостоятельно принять осознанное решение выбирать первый вариант выхода из «серого» потребительского существования.
Тогда все изменения в жизни будут протекать в более мягкой форме с щадящим влиянием на психику.
«Если всегда ставить себе границы в том, что можешь сделать физические или умственно, можно с таким же успехом быть мертвецом. Это распространится на работу, на мораль, на всю жизнь. Нет никаких границ, только горизонтальные участки стабилизации. Но нельзя на них оставаться, нужно выходить за их пределы. Если это убьёт – значит, убьёт.»
Брюс Ли
97% людей 2/3 своей жизни надеются, что у них все еще впереди!
Хватит детских иллюзий!!!
Предлагаю Вашему вниманию 5 бесценных советов, которые помогут Вам выйти из зоны комфорта
и добиться своих целей!
Пойдите на курсы или в клуб выходного дня!
Не ленитесь, а поищите в интернете, в газетах — интересные курсы в своем городе.
Найдите то, что будет Вам по душе и вперед к новым знакомствам и увлекательной деятельности.
И еще… не просто запишитесь на курсы, а регулярно их посещайте!
Съездите в незапланированную поездку!
Выделите для себя парочку свободных деньков, чтобы поехать в небольшую поездку.
От Вас потребуется только выбрать маршрут поездки и взять необходимые вещи..ВСЕ!
Больше не нужно ничего планировать.
Вот как раз в дороге, обдумаете свое время провождения, что будете делать, куда пойдете…
Благодаря этому способу — Вы сможете выйти из своей зоны комфорта и получите нереальные впечатления! 😉
Возьмите на себя новые задачи, например, на работе!
Возьмите на себя конкретный проект!
И не просто работайте над ним, а старайтесь внести в него нечто новое, нетрадиционное, чтобы дело пошло, как по маслу!
Займитесь спортом! Если занимаетесь – тогда увеличьте нагрузку!
Все знают, что физические нагрузки добавляют уверенности в себе, здоровья, чувство собственного достоинства и конечно же !
Вы еще не занимаетесь спортом?
Тогда пришло Ваше время поменять что-то в жизни и начать себя приводит в порядок!
Ставьте те цели, которые полностью изменят Вашу жизнь!
В нашем случае, нужно браться за такую цель, которая поможет изменить Вас и Ваше житие-бытие!