Как избавиться от зависти к другим людям? Как избавиться от всепоглощающей зависти
Зависть - плохая черта характера, зависть - это порок, зависть счастья не прибавляет... Да, все мы наслышаны о чем то подобном и с этим не поспоришь! Но с завистью очень сложно бороться. Чем больше мы ругаем себя за зависть и стараемся от нее избавиться, тем сильнее она становится. Порою хочется в отчаянии махнуть рукой на все и еще раз убедиться в собственном бессилии. Потешить себя вынашиванием планов мести, пусть хотя бы в мыслях.
А может все таки есть способ получше, о котором вы не догадываетесь?...
Притча о зависти. У крестьянина лисица задрала его единственную индюшку, осталось только яйцо, снесенное поутру. Узнав об этом, сосед предложил купить яйцо за хорошие деньги. Его курица-наседка как раз высиживала цыплят. Крестьянин подумал-подумал и на следующий день отдал ему яйцо. Скоро из яиц вылупились цыплята, но птенец индюшки так и не появился на свет... Прежде чем отдать яйцо соседу, мужик его сварил.
Начнем с того, что признаться себе в зависти - уже половина успеха на пути к избавлению от зависти. Есть люди, которые не в силах признаться себе в ее существовании.
Хотя те же сплетни и злословие - это одна из форм зависти. "Никто не бьет мертвую собаку" . Говоря так, Дейл Карнеги был совершенно прав: если кого-то обсуждают, неважно в положительном или отрицательном ключе, значит он не пустое место. Если пытаются унизить, выставить в неприглядном свете - он чего-то да добился, кому-то нужно выглядеть лучше в своих глазах и глазах других на его фоне. Причиной тому является собственная неуверенность, убежденность в собственной ущербности, непривлекательности, невезучести и т.д. Даже демонстративно жалея кого-то, жалеющий "признается" в своем подсознательном страхе оказаться на его месте.
Что же делать? Чувства и эмоции напрямую нам не подвластны. Можно констатировать существование негативных чувств, либо их игнорировать. До какого то момента! Страшась признаться себе в любой эмоции и чувствах или объявив им войну не на жизнь, а на смерть, мы закрепляем за ними полномочия и нерушимый авторитет. Потому что никто не борется с таким ожесточением с чем-то незначительным. Игнорируя эмоции, мы подписываемся в собственной беспомощности что-либо сделать, изменить ситуацию в свою пользу.
Бывает черная и белая зависть. Черная зависть ставит своей целью лишить кого-то "незаслуженных" преимуществ, средств, отношения других людей и т.д. Восстановить справедливость, иначе говоря. Потому что достичь чего то подобного невозможно, считает завидующий. (А по правде говоря, даже и нет нужды!) Поэтому будет правильнее, чтобы везунчик испытал страдания равнозначные страданиям завидующего.
Белая зависть в какой то степени признает справедливость и заслуженность радости и удовольствия другого. Хотя бы потому что он чем-то симпатичен, возможно частично достоин обладания своими "преимуществами"".
Чем больше человек завидует, тем больше он верит в собственную беспомощность, неспособность получить то, что есть у других.
Если задуматься в каждом есть то, чем можно восхищаться и завидовать. Но сам завидующий в упор не видит своих сильных сторон, плюсов своей внешности, поведения, образа жизни, характера. Даже замечая что-то подобное, он не ценит то, чем обладает, считая их маловажными и несущественными.
Притча "Мечты императора". Клерк, выйдя из канцелярии, взглянул на дворец императора с его сверкающими куполами, и подумал: "Как жаль, что я не родился в королевской семье, жизнь могла бы быть такой простой…" И пошёл по направлению к центру города, откуда слышался ритмичный стук молотка и громкие крики. Это рабочие строили новое здание прямо на площади. Один из них увидел клерка с его бумажками и подумал: "Ах, почему я не пошёл учиться, как мне велел отец, я мог бы сейчас заниматься лёгкой работой и переписывать тексты весь день, и жизнь была бы такой простой…" А император в это время подошёл к огромному светлому окну в своём дворце, и взглянул на площадь. Он увидел рабочих, клерков, продавцов, покупателей, детей и взрослых, и подумал о том, как, наверное, хорошо весь день быть на свежем воздухе, заниматься физическим трудом, или работать на кого-то, или вовсе быть уличным бродягой, и совсем не думать о политике и о прочих сложных вопросах. "Какая, наверное, простая жизнь, у этих простых людей", с грустью подумал он.
Завидуя другому, человек переносит все свое внимание и внутреннюю энергию со своих преимуществ на предполагаемые плюсы другого, тем самым его собственные уникальные способности и благоприятные возможности остаются в зачаточном состоянии. Хотя вот здесь то и зарыта золотая жила! Но зависть не появляется на пустом месте, она особенно любит несчастных жертв обстоятельств или тех, кто таковыми себя считает. А все потому, что завидующий слишком низкого о себе мнения. Он сам для себя малоценен, не значителен его успех, слаба вера в свои силы и поэтому, все что остается - завидовать счастливому и благополучному. При этом вовсе не обязательно, что завидующий абсолютный неудачник, он достигает успеха, но в чем то своем, только не придает значения своим преимуществам, не умеет насладиться своими победами. Потому что "чужое всегда лучше". При этом люди не страдающие завистью, в таком случае сплошные эгоисты - они не думают о других, о чужом триумфе, им нет дела до мести другим, хотя их тоже обижали - они думают о себе, как сделать лучше себе, как достичь успеха в том, в чем они сильны.
Разобравшись, почему возникает зависть, будет проще с ней совладать. Энергию потраченную на зависть (а как известно негативные эмоции отнимают очень много психических и физических сил и мешают радоваться жизни) необходимо трансформировать в родственную зависти эмоцию роста, развития, и успеха. Вашего успеха !
Вы можете управлять чувствами и эмоциями. Раз уж с завистью ничего нельзя сделать, продолжайте завидовать восхищаясь !
Когда видишь, как другой совершает хорошее, поддержи его, следуя его примеру.
Тому, кем восхищаемся, стараемся подражать. Восхищение - вежливое признание сходства с собой.
Если зависть говорит: "А у меня этого нет (и не будет)", то восхищение уверенно заявляет: "Круто, я тоже так хочу (знаю куда расти)!" Зависть зацикливается на своих минусах, восхищение проникается духом радости от обладания плюсами. Восхищение тем похоже на зависть, что признает за другим человеком его способности, достоинства и преимущества, и отсутствие у себя этих ресурсов на данный момент. Восхищаясь кем-то или чем-то, вы, хотите того или нет, занимаетесь хищением (именно от этого глагола возникло слово восхищение) чужих плюсов. Как такое возможно? Восхищение сродни любви, даже есть такая пословица: чтобы победить врага нужно его полюбить, узнать поближе, другими словами, секреты его мастерства.
У меня нет идолов. Я восхищаюсь работой, самоотверженностью и умением. Айртон Сенна
Притча о силе восхищения. В одной восточной стране, в саду падишаха цвела замечательной красоты роза. И была она настолько прекрасна, что весть о ней разнеслась по всему миру. И поехали к падишаху гонцы от королей, царей, мандаринов с богатым выкупом за розу. И приходили они к падишаху и просили отдать розу в сад к своему правителю за большие деньги и подарки. Всем падишах говорил одно и то же: "Идите и берите". Вот только не рассказывал он о том, что у прекрасной розы были длинные и острые шипы, которые не позволяли взять ее в руки, а значит, и увезти. Гонцы шли в сад, бросали перед розой жемчуга, шелка, драгоценные камни. Но роза была неприступна. И вот однажды в эту восточную страну приехал принц, чтобы посмотреть на чудесную розу, о которой много слышал. Увидел ее и влюбился. Не мог он есть, пить, спать, только и думал о розе. Но он знал, что забрать с собой этот прекрасный цветок ему навряд ли удастся. И тогда он пришел в сад, упал на колени, и сказал: "Прекрасная роза! Ты настолько хороша, что я не могу думать ни о чем другом. Ты такая прекрасная, что я не могу даже просить уехать со мной, могу только выразить свое восхищение и рассказывать о твоей красоте всем, кого встречу на своем пути". Роза была поражена словами принца: слова восхищения и признания, которые оказались дороже всех денег мира , и она скинула свои шипы. И смог он ее взять и увез в свою страну, где ею восхищались еще долгие годы.
В любом случае, предмет вашего восхищения станет для вас путеводной звездой, не дающей сбиться с пути. У вас появляются реальные шансы догнать и перегнать того, кем вы восхищаетесь. И продолжая восхищаться, узнав его поближе, возможно, вы будете удивлены, обнаружив, что ваш идеал вовсе не так идеален, у него есть слабые стороны, он, как и все, ошибается время от времени, и другие стороны его жизни совсем не так безупречны, как казалось на первый момент. "Сглазили" как раз о том - все ошибаются, никто не является безукоризненно совершенным.
Восхищение - это не фанатизм или поклонение. Последние два предполагают, что вы изначально ставите себя на более низкую ступень, чем объект поклонения. Вы сравниваете и это сравнение не в вашу пользу. Вы не допускаете даже мысли о чем-то подобном лично у вас. Сравнивая себя с другими, невозможно добиться удовлетворения собой: всегда будет кто-то в чем-то лучше вас. Восхищаясь вы подсознательно приближаетесь к тому, чем или кем восхищаетесь.
В детстве многие из нас считали неким комплиментом услышать от родителей о том, что друзья и подружки позавидуют нашему новому платью или игрушке. Время пролетело, и теперь все понимают, что это чувство далеко не столь радужное, ведь оно буквально гложет завистников изнутри, заставляя задаваться вопросом о том, как избавиться от зависти и злости.
Чёрная и белая
Чёрная зависть – разрушительная. Она имеет свойство порождать злость, ненависть, алчность. Такое чувство заставляет чувствовать себя неполноценным, слабым, бессильным. Все силы уходят только на эти деструктивные ощущения, а не на нужные мысли и действия.
Чем опасна чёрная зависть
Негатив, исходящий изнутри, способен отравить человека, пробуждая в нём озлобленность и ненависть. Плохое настроение, взгляд на жизнь через призму собственных неудач и разочарований, упадок сил и отсутствие жизненной энергии – это лишь то немногое, к чему способна привести чёрная зависть.
Главная её опасность заключается в том, что завидующий выбивается из социума, он самоизолируется и становится в каком-то смысле отшельником, бросающим разъярённые взгляды на каждого успешного человека.
Всё эти факты дают понять, что лучше вовсе никому не завидовать, потому как проще избавиться от чёрной зависти, чем бороться с её негативными последствиями.
Причины зависти
По мнению психологов, первый шаг на пути по борьбе с завистью – осознание её глубинных причин. Среди них можно выделить:
- Неуверенность в собственных силах. Считая, что любое начатое дело закончится неудачей, человек не может ни подниматься по карьерной лестнице, ни заниматься творчеством, ни быть успешным в личной жизни.
- Неудовлетворённость собой. Она возникает у людей, которые видят и осознают собственные недостатки, а вот избавляться от них не хотят. Истинная причина злости в этом случае – банальная лень. Таким людям проще завидовать молча, чем взять себя в руки и начать работать над собой.
- Трусость и нежелание что-либо менять. Многим хочется плыть по течению, полагаясь на волю судьбы и случая. Им невдомёк, что «без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Боясь изменить сложившийся жизненный уклад, человек завидует тем, кто берёт и делает первые шаги навстречу мечте.
- Ориентация на чужие ценности. Беспрекословное следование общепринятым ценностям не может сделать счастливым каждого человека. Важно прислушиваться к себе, к своим внутренним желаниям и руководствоваться ими при выборе профессии, спутника жизни, методов самореализации.
- Неумение ценить. Психологи часто говорят о том, что очень важно сначала научиться ценить то, что уже имеешь. Очень часто наша неудовлетворенность превращается в ненасытность, нам нужно ещё и ещё, как жадному радже из сказки «Золотая антилопа». Помните, чем закончилась история?
- Зависимость от общественного мнения. Стараясь выглядеть «не хуже, чем другие», человек слишком буквально воспринимает советы и вопросы типа: «У вас ещё нет детей?» или «Вы всё еще не купили собственную квартиру?» Он начинает стремиться удовлетворить эти общественные запросы, взваливая на свои плечи иногда вовсе непосильную ношу, завидуя тем, кто справляется с ней без особого труда.
- Тщеславие. Иногда человека посещают мысли, что успешные люди незаслуженно получили те или иные блага. Нужно понимать, что для достижения успеха следует чем-то жертвовать. Нельзя добиться высот во всех сферах одновременно и без усилий.
Прогоняем зависть прочь
Зависть – довольно сложное чувство, оно требует, прежде всего, работы над собой. Чтобы понять, как избавиться от чувства зависти, нужно преодолеть свои страхи, сомнения, отбросить лень и злость в сторону и заняться устранением собственных слабостей. Какие конкретные действия можно предпринять?
- Нужно перестать зацикливаться на своих недостатках. Ничего, что сосед живёт богаче, зато вы обладаете незаурядным умом и скоро достигнете небывалых высот в сфере науки. Подобные аргументы заставят зависть угаснуть и разбудят чувство собственного достоинства.
- Воспринимайте свои недостатки адекватно. На свете нет идеала. Не старайтесь быть сверхуспешным во всём. Как известно, охотник, гонявшийся за двумя зайцами, не поймал ни одного. Не позволяйте себе уподобляться ему, уделяйте большее внимание тем сферам, которые вам наиболее интересны.
- Несите позитив. Никогда не желайте людям зла, оно обязательно вернётся бумерангом. Умейте искренне радоваться чужим успехам. Избавьтесь от злобы в уме и сердце.
- Преодолевайте эгоцентризм. Попытайтесь понять, что собственное «Я» значимо не более, чем чужое, не нужно думать, что ваше счастье намного важнее счастья других людей. Мысленно ставьте себя на место другого человека, развивайте чувство сопереживания и эмпатии, постарайтесь осознать, что каждому человеку чего-то хочется.
- Развивайтесь. Чтобы не казаться неудачником или слабым человеком, стремитесь к развитию. Не стойте на месте и ежедневно учитесь чему-то новому, доказывая, прежде всего себе, что нет ничего невозможного.
- Будьте верны себе. Каждый человек выбирает собственный путь. Невозможно прожить счастливую жизнь, идя по уже проторённой кем-то тропе. Не сравнивайте свою жизненную дорогу с чужой, ведь каждая имеет свои недостатки и преимущества.
Избавиться от зависти к людям может только человек думающий и готовый работать над собой. Если вы уже задались этим вопросом, значит, первый шаг уже сделан. Теперь нужно разобраться в причинах и потрудиться над их устранением. Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно работайте над собой, тогда времени на зависть у вас просто не будет!
Друг купил квартиру и Вы ему завидуете? Заходите к нам, мы знаем как избавиться от зависти! Убиваем в себе это черное чувство и радуемся жизни!
Здравствуйте, уважаемые мои читатели сайта Дневник успеха!
Давайте поговорим о человеческой зависти и о том, как от этой зависти можно избавиться !
Чему бы не завидовал человек, кроме горечи, униженности и саморазрушения он ничего не получит.
Сила этого чувства в состоянии разрушить человеческую жизнь, независимо от предмета зависти.
А рассуждения о черной и белой, хорошей и плохой зависти не более, чем миф.
Это чувство имеет лишь одно значение - оно наполняет душу желчью и мы не можем !
Если человек не может признаться в зависти даже себе, он автоматически попадает в ее ловушку.
Признание же упрощает работу над собой и приносит освобождение от этой отравляющей эмоции.
Чтобы выявить в себе зависть, а потом избавиться от зависти — необходимо внимательно прислушаться к себе и своим чувствам.
У зависти много масок, она может быть ревностью, восхищением или жестким неприятием кого-то из людей.
Какие же настоящие причины зависти и как избавиться от зависти?
Перестаньте сравнивать себя с другими!
Вот подумайте, зачем завистливые люди сравнивают друг друга?
А потому что хочется найти такого же как и сам, чтобы успокоиться и продолжать дальше ничего не делать!
Например: «У меня нет собственной квартиры…Но таких как я целая толпа – и все как-то же живут без собственного жилья! Поэтому я не один такой, а значит все ок!»
Но как только, завистник видит своего же ровесника, который собственным трудом заработал на личное жилье – сразу все меняется наоборот…
У завистливого человека пропадает настроение, его грызет какой-то червячок внутри, он покрывается чернотой и у него с головы не выходит то, что кто-то лучше и успешнее, чем он!
Он начинает придумывать для себя какие-то непонятные истории (типа того, что его ровеснику помогли родители, или он торгует наркотой, или он вор – поэтому у него получилось купить жилье), чтобы только успокоиться!
А на самом то деле, человеку-завистнику мешает добиться успеха: и пассивность!
Нужно меньше слушать других!
Вот представьте, живет себе девушка: работает, помогает стареньким, развивается, ходит на тренинги для повышения личностного роста.
И тут все как сговорились, начинают ее терзать одним и тем же вопросом: «Мол, почему ты до сих пор не замужем? Уже года у тебя подпирают!»…
Через некоторое время эта девушка начинает хотеть замуж, по крайней мере, у нее в подсознании заложилось, что надо быстренько выходить замуж, а то как-то неудобно перед другими!
А потом она не понимая этого, начинает завидовать своим подругам, которые уже замужем…
А теперь нужно включать реабилитацию для этой девочки, чтобы она поскорее начала избавляться от зависти !
Вот так вот с ничего, можно породить зависть!
Не знание своих настоящих желаний!
С самого детства нас родители учили, что нужно учиться на одни пятерки, после этого нужно устроиться на престижную работу: юристом, экономистом, адвокатом, но не в коем случае не танцором или поэтом; зарабатывать много денег, не жить в нищете, ездить на Кипр – это престижно, а вот отдыхать на даче возле реки – это позорно; иметь собственное авто, так как ездят на общественном транспорте одни !
С этого всего выплывает, что мы неосознанно начинаем завидовать преуспевающим людям, у тех у кого есть: машины, квартиры, которые по 5 раз за 1 год ездят на отдых за границу…
Подумайте…ведь быть по настоящему счастливым можно и у себя на дачке: лечь в гамак, взять любимую книгу, намазать бутерброд с абрикосовым вареньем – и ЛАФА!
Ведь это же тоже истинное наслаждение, только нужно уметь его разглядеть!
«Нет ни одного порока, который так вредил бы благополучию людей, как зависть, ибо те, которые им заражены, не только огорчают самих себя, но и омрачают также радость других.»
Р. Декарт
От чего Вы получаете истинное наслаждение? Задумайтесь!
Во-первых, постарайтесь найти себя, прочувствуйте, какое занятие доставляет Вам удовольствие – сконцентрируйтесь на нем!
Тогда Вы полностью себя займете творением своей счастливой жизни, и Вы даже не вспомните о таком плохом слове, как зависть!
Вычеркните со своего окружения завистников!
Эти люди постоянно будут пытаться надавить на Вас и сделать так, чтобы Вы свернули с верного пути, будут тянуть Вас за собой, рассказывая о том, что у кого-то есть что-то лучше!
Старайтесь общаться с теми, кто будет напористо к чему-то стремиться, кто будет Вас поддерживать.
И если Вы все правильно будете делать – Ваши завистливые друзья сами отпадут!
Повышайте свою самооценку!
Чтобы перестать завидовать чьей-то внешности и сопутствующему успеху — необходимо прежде всего в собственных глазах.
Заботясь о собственной внешности и красоте и совершенствуя свой стиль, манеры, умение себя преподнести — человек начнет верить в собственную привлекательность, в неотразимость!
В душе уверенного в себе человека попросту не останется места для желчной и злобной зависти.
Она покинет душу навсегда!
Чему Вы завидуете? Материальным благам других?
Материальные блага и положение в обществе - весьма популярные объекты зависти.
Тот, кто этому завидует должен задуматься о том, что скрыто за фасадом этого общего благополучия.
Как правило, это труд, упорный и многочасовой, в жертву которому принесены личная жизнь, время, силы и здоровье.
В случае везения все тоже может быть далеко не радужным.
У везунчиков обязательно находятся слабые места, на которые везение не распространяется.
Трансформируйте свою зависть в цель!
Зависть можно трансформировать в цель.
Стремление к достижению данной цели должно базироваться на четко поставленных задачах и на планомерных действиях по их выполнению.
А тяжелые вздохи, раздраженные взгляды и желчные выпады в адрес более успешного человека необходимо забыть ради успеха поставленной цели.
Цените то, что у Вас есть!
Если человек не способен ценить то, что у него есть, свою внешность и внутренний мир, если он жизни не представляет без роскошных апартаментов, красивых спутников, ужинов в дорогих ресторанах или обожающих поклонников, он однозначно не сможет быть счастлив!
Такой человек живет самообманом.
Он считает, что получит удовлетворение от жизни, если получит то, чем обладают другие.
Как правило, данный тип людей, даже получив желаемое, находит следующий объект для вожделения, а значит для зависти.
Стоит задуматься, а нужно ли все это, ведь каждый имеет собственный стиль и потребности.
Возможно, человека не устраивает его собственный внутренний мир, а тот, другой, имеет лучшее отношение к жизни.
Тогда стоит задуматься о своем характере.
В зависимости от него человек способен или не способен испытывать счастье, а красота, слава и богатство тут не при чем.
И это научный факт.
Если взять это утверждение за основу жизненного кредо, то человек до конца своих дней будет на распутье своих желаний.
Он проведет жизнь в сравнении себя с кем-то, своей жизни с чьей-то, он будет изматывать себя постоянным неудовлетворением, завистью и злобой.
Как избавиться от зависти и злости: рекомендации психолога. Как перестать завидовать людям, подруге.
В своей предыдущей статье
я дала определение зависти, пояснила ее причины и рассказала о том, к чему может привести зависть, если ее не контролировать и не снижать. В этой статье я дам рекомендации, которые помогут вам контролировать зависть к другим людям и снизить ее негативное влияние на свою жизнь. Я также скажу пару слов о том, что делать, если вам завидуют, как преодолеть неприязнь и осуждения со стороны окружающих.
Прежде всего, стоит принять тот факт, что каждый из нас периодически испытывает зависть
к другому человеку, это естественное чувство и не стоит его стыдится. Несмотря на то, что зависть порицается и обществом, и религией, это чувство присуще всем людям, в особенности тем, кто наиболее рьяно осуждает других за чувство зависти. Мы не можем переносить в окружающих то, что не принимаем в себе.
“Не все то золото, что блестит”, или жизнь другого человека может быть не настолько хороша, как нам кажется. Социальные сети дают людям возможность создать желаемый образ себя и презентовать красивую картинку собственной жизни. Просматривая ленту новостей своих друзей мы порой ловим себя на мысли, что сравниваем свои достижения и успехи, своего партнера, уровень жизни и благополучия с тем, что демонстрирует нам наше окружение в своих фотографиях и постах.Иногда чужая жизнь нам представляется почти идеальной, такой манящей и желанной, что мы погружаемся в вязкое чувство зависти и скатываемся в неудовлетворенность собственной жизнь. Стоит помнить, что подавляющее большинство людей выставляют на всеобщее обозрение лишь лучшие моменты своей жизни, триумфы, которые нередко преувеличиваются, наиболее удачные фото. Никто не хочет показывать свои неудачи, проблемы и трудности, которые в той или иной степени всегда присутствуют в жизни каждого из нас.
Часто мы идеализируем то, чем обладает объект нашей зависти , будь то партнер, финансовое благополучие, образ жизни или внешность. Нам кажется, что все это ему досталось легко, что ему просто повезло. Кроме того, мы не задумываемся о подводных камнях обладания той ценностью, которой мы завидуем, о том, как в действительности она досталась объекту нашей зависти. Хотите такую же стройную фигурку, как у вашей подруги? А готовы ли вы 2-3 раза в неделю ходить в спортзал и бассейн, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных продуктов, в том числе ваших любимых пирожных и шоколада? А может быть вы завидуете коллеге, которую недавно повысили? В таком случае спросите себя, готовы ли вы выполнять ее обязанности, нести ответственность, которую предполагает данная позиция?
Есть замечательная притча о зависти .
Клерк, выйдя из канцелярии, взглянул на дворец императора с его сверкающими куполами, и подумал: “Как жаль, что я не родился в королевской семье, жизнь могла бы быть полной удовольствий, я бы делал, что хочу и жил бы как угодно мне!” И пошёл по направлению к центру города, откуда слышался ритмичный стук молотка и громкие крики.
Это рабочие строили новое здание прямо на площади. Один из них увидел клерка и подумал: “Ах, почему я не пошёл учиться, как мне велел отец, я мог бы сейчас заниматься не тяжёлым трудом, а переписывать тексты, и жизнь была бы такой лёгкой и, беззаботной и радостной”.
А император в это время подошёл к огромному светлому окну в своём дворце, и взглянул на площадь. Он увидел рабочих, клерков, продавцов, покупателей, детей и взрослых, и подумал о том, как, наверное, хорошо весь день быть на свежем воздухе, заниматься физическим трудом или работать на кого-то и совсем не думать о политике, жениться не по расчёту, заниматься чем хочешь, не бояться покушений и прочих сопутствующих высокого статуса. “Какая, наверное, простая и счастливая жизнь у моих подданных “, – с грустью подумал он.
Справиться со своей завистью помогает развитие осознанности , о которой я писала в статьях:
Если вы отдаете себе отчет, что и зачем вы делаете в каждый момент времени, вы способны это контролировать. Когда вы просматриваете фотографии ваших друзей и знакомых, или же когда подруга увлеченно рассказывает об очередном путешествии, или о ее чудесных отношениях с мужем, остановитесь и осознайте, что сейчас с вами происходит. Что вы чувствуете? Какие эмоции испытываете? Какие мысли приходят в голову? Если вы понимаете, что сейчас вы завидуете, используйте это чувство себе на пользу. Воспринимайте свою зависть как индикатор неудовлетворенности. Какая сфера вашей жизни требует перемен? Кроме того, бывает полезно спросить себя, а действительно ли я хочу то, чему сейчас завидую? Какова цена обладания этой ценностью и готова ли я ее заплатить?
Снизить негативное воздействие зависти помогает развитие благодарности . Научитесь ценить то, что вы имеете сегодня. Достигнув успеха, мы довольно быстро забываем о нем, увлекаясь новыми целями и новыми проектами. Не обесценивайте то, чего вам удалось достичь в своей жизни, вспомните, какие усилия вы приложили для этого и через что вам пришлось пройти. Хотя бы раз в день говорите “спасибо” себе и миру за то, что имеете, за тех людей, которые рядом, за те знания и навыки, которыми вы обладаете, за то благополучие, которое у вас есть. Помните, у миллионов людей, живущих на Земле, нет и половины того, что есть у вас, многие из них борются за выживание и мечтают о простых радостях жизни. Будьте благодарны за то, где вы есть сейчас, ставьте смелые цели и предпринимайте шаги к их достижению!
Если же вам завидуют и осуждают за ваши достижения, если кто-то распускает сплетни о вашей жизни, делает колкие замечания, критикует вашу внешность или личность в целом, просто вспомните и улыбнитесь этим людям в ответ. Понимание и сочувствие помогают преодолеть негативное отношение окружающих, которые видят этот мир иначе и ваша жизнь им представляется немного не такой, какая она есть на самом деле.
Если статья оказалась полезной для вас - поделитесь ею в соц сетях,
возможно для кого-то она будет вовремя и очень поможет!
Невозможно испытывать только приятные чувства. Каждое чувство, которое вы испытываете несет информацию, как об окружающих, так и о вас самих. Очень важно научиться правильно воспринимать неприятные чувства. Итак, как избавиться от зависти и злости?
1 Правило. Для того, чтобы избавиться от этого чувства, для начало признайтесь себе, что оно есть, осознайте его. Осознав, что вы завидуете, посмотрите на ситуацию с другой стороны. Возможно, этот человек был послан вам, как ориентир для собственного роста. Если представить, что все это он заработал путем больших усилий, трудной и долгой работы, вы испытаете чувство уважения к нему, ведь если и вы будите вкладывать столько же сил и энергии, то тоже получите желаемое.
В мире нет людей абсолютно счастливых и везучих. Ощущение, что другим победы даются легко, очень часто бывает ложным.
2 Правило. Не позволяйте зависти захлестнуть вас. Не принижайте своих возможностей и не превозносите других. Каждый преследует свои цели в жизни. Не гонитесь за целями других, возможно, они вам не подойдут. Найдите собственные ориентиры в жизни и идите намеченным путем, как если бы «других» не было бы рядом.
3 Правило. Посмотрите на все со стороны, возможно вы достигли куда больше, чем ваш товарищ. Да, у него есть стабильная работа, но возможно он не счастлив в браке. А за пятью квартирами скрывается недопонимание с детьми и т.п.
Конечно, если копать глубже, то мы выясним, что корни нашей зависти уходят глубоко в детство. Возможно, вы недополучили поддержки в важный для вас момент, от кого-то из близких. В попытках, в первые, сделать что-то самостоятельно вы слышали критику, что в дальнейшем посеяло долю неверия в себя.
Вы также можете испытывать чувство, что вам что-то недодали или вас недолюбили. Но так как недодали вам, значит кому-то другому дали всё. Поскольку мы не знаем кому, вероятнее кому-то успешнее меня. От сюда и зависть к успехам другим и чувство, что это должно принадлежать мне.
4 Правило. Чтобы не утонуть в пучине зависти, определите свои собственные цели, если необходимо запишите их. В этом вам помоет наша статья . Записав что-то на бумаге, вы лучше осознаете то, что написали. Не обманывайте себя, ставьте перед собой реальные планы. Не стоит сравнивать себя с другими, важно сравнивать себя вчерашнего с собой сегодняшним. Одногруппники уже давно строят карьеру в адвокатских конторах и хвастают о повышении, а вы решили уйти с работы и начать собственное дело — не стоит завидовать им, вы свободны и независимы, а у них есть определенны обязательства и предел, дальше которого они не уйдут.
То, что является важным для других, может не являться важным для вас.
Будет полезно!
Если вас внезапно охватил приступ зависти, помочь вас сможет простое упражнение. Сядьте по удобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Представьте себя в том месте, где вам было или будет хорошо: в домике на берегу океана, за столом уличного кафе исторического района Праги, летящим на лыжах с горы у бабушки в деревне, или стоящим на вершине скалы, а может лежащим на поляне в сосновом лесу. Полностью окунитесь в эти приятные ощущения и постарайтесь зафиксировать их, задержаться в них на некоторое время. Начните думать о том хорошем, что вы имеете и о том, что будите иметь.
Плохое настроение, на этом фоне — это результат скопившейся зависти и обиды. Из-за этого мы начинаем совершать ошибки в работе, забываем о собственных целях, появляются сомнения «а туда ли мы двигаемся». Чтобы вырваться из этого круга зависти воспитывайте в себе чувство благодарности за то, что вы имеете: детей, здоровье, свободу, любимую работу. Цените то, что вы имеете и не завидуйте больше!
И напоследок видео по нашей теме.